Полезные продукты для сердца и сосудов

Еда влияет на наш организм разными способами. Подвергаются полезному или вредному воздействию и сердце с сосудами. Ученые провели анализ нашего пищевого поведения и рекомендуют отдать предпочтение приведенным ниже продуктам. Только не стоит забывать проверить целостность упаковки перед покупкой. Благо, фасовочное оборудование hipack.ru старается сохранить для нас продукты свежими.

1. Рыба. Наиболее целебными окажутся те породы рыбы, которые богаты жирными кислотами Омега-3. Сюда следует отнести лосось, форель и тунец. Почему они так важны? Дело в том, что люди потребляют много животного жира. Он не всегда перерабатывается и оседает в сосудах в виде бляшек, которые сужают их просвет, препятствуя движению крови и увеличивая нагрузку на сердце. Поэтому рекомендуется заменить привычные жиры рыбьим жиром – более благоприятным для всех нас.

2. Орехи. Очень важны в питании по причине наличия насыщенных растительных жиров. Достаточно в день съедать по 10 грецких орехов – и холестерин не будет вам грозить, а вместе с тем улучшится напряженная работа сердца и сосудов.

3. Хлеб. Наиболее предпочтителен цельно-зерновой хлеб или выпечка из твердых сортов муки. Такой продукт вычищает желудочно-кишечный тракт как метла, увлекая за собой пагубные остатки не переваренных жиров и скопившихся токсинов.

4. Молочная продукция. Ответственные мамы с детства приучают своего ребенка к разнообразному молочному столу и это правильно. Некоторые вещества из молока благоприятно действуют на кроветворную способность организма. Поэтому положенный объем качественной крови будет обеспечен, а вместе с ней мозг и сердце всегда получат достаточно кислорода.

5. Цветная капуста и брокколи. Эти овощи способны разжижать кровь благодаря присутствию витамина С. Тем самым она лучше течет по сосудам и обеспечивает питательными веществами самые удаленные участки организма. При этом уменьшается риск оседания холестерина на стенки сосудов. Поэтому так важно использовать цветную капуста и брокколи в питании.

6. Шпинат. Вместе с ним достаточно полезны любые зеленые растения – перья лука, петрушка, укроп и так далее. Все они тоже участвуют в кроветворении, восстановлении объема красных кровяных телец и улучшении их функционирования.

Список основных продуктов для благоприятной работы сердца и сосудов приведен. Но нужно принять во внимание, что наседать только на указанные продукты не нужно, ведь питание человека должно быть разнообразным и сбалансированным, из-за чего стоит есть всего понемногу.

Автор: Семен Васильев

Самые оперативные новости экономики на нашем Telegram канале

Читайте также