Упражнения как один из самых эффективных способов похудения

Лучшим и самым простым упражнением для избавления от лишних килограммов можно назвать ходьбу. Пара часов прогулки с успехом смогут заменить вам одно занятие в спортзале. Мало того, самочувствие и настроение ваши улучшатся — свежий воздух всегда идет на пользу.

Особенно такой тип упражнений подходит для молодых мамочек с маленькими детьми, которые зачастую не могут себе позволить уделять своей фигуре достаточно внимания из-за нехватки времени. А так, что может быть проще? Гулять с ребенком рекомендуется два раза в день хотя бы по часу. Вот вам и упражнения. Для тех же, кто трудится в офисе, можно посоветовать добираться до офиса и обратно пешком, если, конечно, расстояние позволяет.

Тяжелее всего сбросить лишний вес бывает людям, занятым на сидячей работе. Умственная работа, так же, как и физическая, требует определенной затраты калорий. Поэтому офисные работники так любят покушать. И что самое ужасное, кушают они не обед, принесенный из дома, а фаст-фуд, купленный в ближайшей забегаловке.

Мало того что пользы для организма от такого питания никакой нет, так еще и прибавляются лишние килограммы. Во-первых, в таких случаях следует пересмотреть свой рацион питания, а во-вторых, заняться физическими упражнениями… прямо в офисе. Да, именно в офисе. Некоторые упражнения для похудения можно выполнять даже не вставая со своего рабочего места и абсолютно незаметно для окружающих. Например, выгибать позвоночник или слегка приподнимать ноги.

Можно заняться спортом, не вступая ни в какую спортивную секцию. Стоит купить велосипед кинетик и, вместо того чтобы ездить на дачу на машине, совершить прогулку на велосипеде. Если, конечно, расстояние до дачи небольшое, а на трассах не очень оживленное движение. Стыдиться этого не нужно, в Европе уже давно все — и взрослые, и дети — пересели на велосипеды. Это полезно для сердечно-сосудистой системы и самое главное — для фигуры. Лишние килограммы при регулярной езде на велосипеде будут уходить незаметно для вас.

Возвращаясь к обычным упражнениям для похудения, стоит сказать, что существуют упражнения, направленные на различные группы мышц. Например, упражнения для пресса, рук, бедер, груди и т. д. В зависимости от того, какую часть тела вы бы хотели подкорректировать, выбираются те или иные упражнения. Помимо этого, есть и целые комплексы упражнений, направленные на общее поддержание красивой фигуры и тонуса организма. Например, утреннюю зарядку врачи рекомендуют делать всем без исключения. Вреда от нее точно не будет, а вот пользы — масса. Начиная от прекрасного настроения и заканчивая потерей лишних килограммов. Упражнения для пресса будут полезны молодым мамам, не так давно получившим столь гордый статус. Ни для кого не секрет, что у большинства женщин после родов возникает необходимость убрать животик, а лучшим средством для этого являются именно такие вот «локальные» упражнения.

Прежде чем приступать к активным тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Все мы разные, и каждому организму под силу те или иные нагрузки. Не стоит ни на кого равняться.

Автор: Семен Васильев

Самые оперативные новости экономики в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также