Особенности диет и фитнеса у подростков

В современном мире большинство людей страдают лишним весом. И в это количество людей входят и подростки. Мальчики и девочки 13-17 лет, у которых есть некоторые комплексы и начинающиеся проблемы со здоровьем. Ведь все люди проходят через этот не очень долгий, но важный период. Маленький ребенок еще не стал взрослым самостоятельным человеком, но уже и не является тем маленьким ребенком. Именно в этом возрасте именно важно взяться за свое здоровье, как физическое, так и психологическое. В первую очередь нужно принять себя таким, каким являешься. Человек красивый всегда, важно не только то, что снаружи, но и то, что в нутрии. Не смотря на всю красоту души всем хочется красивое тело. Если не начать строить его в подростковом возрасте, то дальше будет только сложнее и сложнее. А нужно лишь придерживаться определенных правил:

1) Правильное сбалансированное питание

Многие услышав это ухмыляются. Но этот пунктик очень важен. Неправильное питание ведет за собой огромные проблемы. Следует исключить из рациона такие продукты как:

• чипсы содержат огромное количество жиров и углеводов, разрушающих организм добавок. Кроме того, чипсы не следует употреблять в любом возрасте)

• газированные напитки. В них находится огромное количество сахара, неприемлемое для подростка.

• Фаст-фуд. Там есть все, что может уничтожить все человечество

• Колбасные изделия. Существует поверье, что колбаса – это переработанная туалетная бумага. Стоит ли на это даже смотреть?

• Маргарин- содержит трансгенные жиры – самые опасные жиры в мире

• Чупа-чупсы содержат множество химических добавок и красителей

• Майонез и кетчуп содержат опаснейшие усилители вкуса. И еще в них нет ничего натурального

Подросток должен употреблять 2000-2500 калорий вдень. Это норма. Не стоит ее уменьшать или увеличивать.

2) Активность во время всего дня. Вместо того чтобы прокатится на лифте следует спускаться по лестнице. Если школа находится не за 1000 километров от дома, почему бы не пройтись пешком, а не толпиться в общественном транспорте. После школы вместо просмотра телевизора и зависания на компьютерных играх можно позвать друзей и погонять футбол во дворе или просто прогуляться.

3) Физические нагрузки. Нужно попробовать записаться в спортивную секцию: волейбол или плавание. Это поддержит спортивный дух в организме и поможет завести новые знакомства. Также можно выбрать для занятий спортом тренажерный зал. Например славится множеством вариантов краснодар фитнес цены на который можно там найти на любой кошелек, очень разнообразен по уровню сервиса, многие клубы по своему уровню легко поспорят со столичными. Например, взгляните на фитнес клуб «Пеликан» — pelicanfit.ru.

4)Бег. Этот вид спорта не относится ни к дневной активности, ни к физическим нагрузкам. Бег – это особый способ понять себя и привести свои мысли в порядок. Тем более пару километров с утра и перед сном еще никому не навредили.

5) Растяжка способствует расслаблению тела и снятию напряжения и боли в мышцах.

6) Зарядка дает заряд бодрости на весь день.

Когда энергия начинает тратится больше, чем обычно, организм начинает пускать в расход жиры, которые подросток наедает в течении всей жизни. А если все это происходит вместе с правильным питанием, то подросток приходит в норму. Вес со временем уходит, и фигура становится подтянутой.

Автор: Семен Васильев

Самые оперативные новости экономики в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также